oi, Amigas lindas e poderosas...
Hoje vou fazer compras, e comprarei somente coisas saúdaveis,
adorei as dicas de como incluir mais verduras e frutas no meu cardápio, como fazer sopa, é o único jeito, eu adoro sopa, e com as frutas fazer uma saladinha light de frutas, vamos aproveitar o calor, depois no inverno é bem mais dificil
come-las né....
Valeu todos os comentarios, vocês são um anjo na minha vida....
Muito obrigada.
Bom ontem, meu cardápio foi bom
 
café da manhã: 1 copo de leite desnatado
Almocei: 3 colheres de arroz+ feijão+1 bife grelhado+ tomate
Tarde: 1 barra de cereal
Noite:3 colheres de arroz+ 2 colheres de carne de panela+salada de tomate
Ceia: 1 iorgute light
 
PS: amanhã postarei o de hoje, pois só almocei até agora..
Esta foto foi tirada Domingo eu e minha
gatinha...linda
 
Esta foto a Anelli que me pediu pra
ela ver meu vestido, ai vai gatona
pra vc.
Beijinhos.......

:: Postado por Ellen Daiane às 13h07
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oi, lindas...
obrigada pelo apoio de todas, fiquei mesmo desanimada com minha
reeducação, sabe nem me pesei, pois sei que me decepcionaria ainda mais
coloquei meus pensamentos em ordem e estou afim de correr atrás do prejuizo,
pois isso é uma coisa que quero muito, emagrecer mais um pouco, afinal já se foram 20 quilos jogados fora, e o que são 6 quilos ou 8 em vista dos 20, não é?
Vou tentar me poloiciar mais diante das coisas ditas irresistiveis, e torna-las
resistiveis e procurar aprender gostar de verduras e legumes, frutas, são poucos
os que gosto, mais nunca é tarde pra recomeçar não é?
Muito obrigada pela força, beijinhos a todas vcs
 
 

:: Postado por Ellen Daiane às 13h48
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oi, lindas....
O Domingão não foi fácil, comi a beça,
estou tão desanimada, faço tudo certinho durante a semana e chega no Domingo, quase sempre extrapolo, comi 2 pedaços de rocambole de carne no
almoço, c/ macarrão e a tarde comi bolo na casa da minha sogra....
Estou cansada de postar todo Domingo a mesma coisa, será que eu não aprendo?
Nem vou dizer mais nada pois estou muito triste comigo mesma...
Até amanhã....

:: Postado por Ellen Daiane às 18h16
::
:: Enviar esta mensagem

Oi, galerinha linda, mais um fim de semana hein, como o tempo passa....

Meu cardápio

Café da manhã: 1 copo de leite desnatado

Almoço: 3 colheres de arroz+ 2 colheres de abobrinha+ 1 bife grelhado +

Caldinho de feijão

Lanche da tarde: 1 fatia de queijo + café

Jantar: 1 pastel de carne + ½ cp de refri

Gente hoje como vcs viram comi pastel, fui na casa do meu pai e a esposa dele

Fez pastel de janta... e comi um, estava bem sequinho, mais não deixa de ser fritura

né, mais acho que foi tudo dentro dos limites, espero me comportar nesse fim de semana

vou à casa da sogra e sabe como é, lá sempre tem muitas coisas gostosas, bolos, roscas etc..

obrigado pelos comentários e pelo carinho de todas vcs, acho que aos poucos tudo se ajeita,

a vida é mais complicada para quem complica né, rsss.

Acho que muitas vezes devemos passar por cima das coisas e levar com mais naturalidade

procurar ser mais paciente e menos ansiosa , tentar controlar essa ansiedade, que todas nós temos por algum motivo, confiar mais em mim mesma, e ser muito feliz, pois a felicidade reflete no corpo e na alma, nos deixa mais bonitas e muito mais dispostas...

 Beijos a todas...

Vou por uma foto do meu casamento, já fez 3 anos...

eu estava vendo meu album e deu saudades, resolvi

por essa que gosto aqui..

 

 

 

  

 

 

 

:: Postado por Ellen Daiane às 00h31
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Olá lindas , tudo bom com vocês?

Vou postar meu cardápio

 

Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com 3 bolachinhas maisena

 

Almoço: 1 concha de sopa de legumes com carne + 2 torradinhas peq

 

Tarde: 1 pacotinho de bolacha light integral toda hora + café

 

Jantar: 1 lanche feito com pão francês sem miolo

+ carne magra+ alface +tomate e queijo minas + 1  copo se guaraná light

 

Ceia:  1 corpus light

 

Gente, ontem muitas pessoas comentaram que comi pouco demais, foi mesmo, mais foi

Para compensar os dias anteriores e a compulsão que eu estava por doce, normalmente não

Como tão pouco, pois me sinto fraca , queria muito ir a uma nutricionista, acho que alguém

Nos acompanhando fica mais fácil e temos mais vontade que dê certo, vou tentar remarcar,

Já marquei e desmarquei tantas vezes que tenho vergonha de ligar lá novamente...

Estou querendo pagar pscologo para meu filho, não sei se é preciso, mais ele anda muito

Nervosinho e fazendo pressão pscológica comigo e com o pai, ele é muito carinhoso, mais

anda agressivo com as pessoas e morre de ciúmes de mim, é muito complicado e não sei

se seria bom levar para que    ele converse com alguém diferente... estou confusa...

Bom vou fazer umas visitinhas e dormir, pois amanhã é sexta e dia de faxina geral.

Beijinhos a todas vcs

 

Gente ela não tá uma gata

foi tirada há uns 3 meses

ela esta praticamente andando, estou muito feliz...

gente esses são meus homenzinhos
o de branco meu afilhado
e o de brasil meu filhote lindo...
 
 

:: Postado por Ellen Daiane às 00h37
::
:: Enviar esta mensagem

 
 
oi, mulheres lindas, como passaram ?
Bom eu já estou mais animada e tenho pensado algumas coisas sobre minha reeducação, e quero dar a volta por cima, hoje fui comprar uma calça e decide que não quero mais usar 44 não fica bom, pois fica largo na cintura e 42 fica apertado, é muito horrivel, mais vou mudar a situaçâo de uma vez por todas.
Meu grande problema é que sou bunduda de família, é dificil ficar barriguda masmo depois das gestações, mais o bumbum nínguém merece é grande, rsss
Só rindo mesmo né....
 
Meu cardápio hoje:
 
café da manhã:  3 bolachas maisena + café preto
Almoço: 1 omelete com queijo e salada + suco de abacaxi natural
Tarde: 1 banana
Jantar: 1 lanchinho natural de atum+ suco de abacaxi
Ceia: 1 iorgute light
 
Quero deixar os parabéns para a Andrea Soares, hoje é seu niver que Deus te ilumine e os anjos te guardem.....
Eu amo essa música, Almir Satter
 

Tocando em Frente
(Almir Sater/Renato Teixeira)

Ando devagar porque já tive pressa
e levo esse sorriso, porque já chorei demais
Hoje me sinto mais forte, mais feliz quem sabe
eu só levo a certeza de que muito pouco eu sei, eu nada sei
Conhecer as manhas e as manhãs,
o sabor das massas e das maçãs,
é preciso amor pra poder pulsar,
é preciso paz pra poder sorrir,
é preciso a chuva para florir.
Penso que cumprir a vida seja simplesmente
compreender a marcha,e ir tocando em frente
como um velho boiadeiro levando a boiada,
eu vou tocando os dias pela longa estrada eu vou,
estrada eu sou
Todo mundo ama um dia todo mundo chora,
Um dia a gente chega, no outro vai embora
Cada um de nós compõe a sua história,
e cada ser em si, carrega o dom de ser capaz,
de ser feliz
Ando devagar porque já tive pressa
e levo esse sorriso porque já chorei demais
Cada um de nós compõe a sua história,
e cada ser em si, carrega o dom de ser capaz, de ser feliz.

 

Beijos a todas...

:: Postado por Ellen Daiane às 01h10
::
:: Enviar esta mensagem

 
Antes de tudo:
Feliz dia das mulheres, vocês são demais
Mulheres lindas e talentosas...
Somos muito importantes....
Somos lindas e maravilhosas.........
  
 
Oi lindas, vou ser sincera com vocês...
Estou tão estressada, acho que estou de tpm, e ando muito
ansiosa e preguiçosa, tudo esta me cansando sabe... ando comilona
e não estou conseguindo fechar a boca, só sei que o niver da baixinha
esta quase ai, e eu trancada nesse peso, fazem 3 semanas que não saio
dos 58,3 e hoje foi a mesma coisa, ainda por cima meu intestino não esta
funcionando, ma dá até cala frio e a barriga dói, mais eu não me permito
ficar muito tempo asssim, nunca me permiti, fico 1ou 2 dia no estress
e já faço algo pra recuperar, se não toma conta da gente.
SAbe as crianças estão numa fase difícil, meu filho anda impossível
e eu não gosto de brigar, gosto de tranquilidade e paz e ultimamente
ando tendo que dar um berros se não ele nem olha pra minha cara
acho que é fase e ciumes de ver os preparos para a festa da irmã...
sei lá, eu amo tanto essas crianças e detesto ter que falar alto, ou brigar...
Gente vou passar meu cardapio... mais foi desastroso de novo:
 
Almoço: 3 colheres de arroz+2 de feijão+1 bife grelhado
Tarde: 1 fatia de queijo+ café+ 2 bolachas passatempo sem recheio
jantar: 4 colheres de arroz+ 1 feijão+ 1 pedaço peq de linguiça
+1 bife grelhado + salada de alface
 
Depois do jantar: sorvete...
 
Meu problema é a noite.....
 

Eu li este livro e quero deixar como sugestão a

todas que ainda não leram,

Este livro fala sobre nós mulheres, Vale a pena...

 

Beijos a todas....

Adoro vocês e parabéns pra todas coelhinhas....

:: Postado por Ellen Daiane às 00h28
::
:: Enviar esta mensagem

 
 
oi, lindinhas, tudo bem com vcs?
Comigo tá tudo jóia, tirando a infelicidade de ter acordado gulosa
e morta de fome, não se assustem o cardápio é assustador
Segunda_feira
 
Almoço: eu não estava em casa portanto comi:
2 pães de queijo com café
tarde: 1 bola de sorvete
Noite: 3 colheres de arroz+ feijão+ 1 bife grelhado+1/2cpo
de coca
Ceia: 1 copo de leite desnatado com 6 boalachas maisena
 
Além disso tomei só um copo de água no dia todo e só o jantar que foi
mais saúdavel, preciso trancar a boca...literalmente.
gente ontem depois do almoço, não comi nada de tarde, só as unhas, estava
tão ansiosa que acabei com as coitadinhas, nem pergunte Porquê, nem
mesmo eu sei....
Só sei que comi tudo, ainda bem que não engorda rssss...
Ontem conversei muito com anelli no msn, gente ela é
um barato.....
Bom agora vou indo, pois preciso fazer umas visitinhas e dormir,
pois amanhã é dia de roupa no tanque... beijinhos
Adoro Vocês

:: Postado por Ellen Daiane às 01h09
::
:: Enviar esta mensagem

oi lindonas, tudo bem com vcs? Comigo esta tudo jóia,
hoje aconteceu uma coisa que me deixou irritada, mais já passou,
vou contar a vcs
Fomos eu e meu marido buscar marmitex, pois eu não estava afim de cozinhar, chegando lá, montei minha marmitinha bonitinha, pouco carboidrato, saladas e um franguinho básico, fim das contas, quando cheguei e fui comer a marmitex tava errada, a mulher trocou e veio muita massa, frango empanado e torrsmp por cima
eu pra não ficar faminta comi, não tudo, mais comi uma parte da marmitex, e pensei que tentação.....
Da proxima vez, olho primeiro, não podia voltar pra trocar porque é muito longe de casa
conclusão comi o que não queria comer....
Todos tem uma criança alegre dentro de si,
 mais poucou a deixam viver
 
Um bom Domingo a todas vocês, beijinhos....

:: Postado por Ellen Daiane às 14h10
::
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oi, lindas, tudo bem com vcs? Comigo tá tudo jóia
 
Meu cardápio de hoje:
 
Café da manhã: 3 bolachinas agua e sal com café
Almoço: 3 colheres de arroz + 2 de strogonoff de frango+ tomate
Tarde: 1 copo de suco de maracujá
Noite: 1 fatia de pizza de palmito com guaraná light
 
Gente á noite como viram como pizza, mais foi só 1 pedaçinho, meu tio que trouxe e
achei chato nem experimentar, mais foi um pedaço pequeno, adoro pizza de palmito,
minha vontade era comer mais, só que me controlei ainda bem rss.
Vou fazer umas visitas e depois dormir, hoje o dia foi agitado, eu dei uma pequena
desentendida com meu maridinho, mais já está tudo ok.
Beijos...

:: Postado por Ellen Daiane às 01h06
::
:: Enviar esta mensagem

 
meu cardápio hoje:
 
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado
Almoço: 1 prato raso de sopa de legumes com carne
Tarde: 1 pão light com margarina light com café
Jantar: 3 colheres de arroz com estrogonoff de frango+ 1 colher rasa de batata palha
Ceia----
 
Bom tive que comer o strogonoff, mais comi pouquinho, e a batata também acho que
não extrapolei e o creme de leite era light, meu marido me pediu pra fazer então acabei comendo rss
Gente agora é sério andei visitando umas amigas tem tanta gente deprê, queria muito ser
solidária com todas que passam por situações assim e perdem o sentido da vida,
O quê há?  tudo tem jeito, eu sei que as vezes é dificil, mais em quem colocamos nossas esperanças
temos que focar tudo em deus ele é o autor da vida e dá resposta a cada sofrimento, como a
 cada alegria, hoje o mundo tem oferecido muitos caminhos, as vezes se chora as vezes se
sorri, mais nem sempre somos felizes, ntregue seu caminho a Deus, pois só ele pode tranformar
sua vida, alegria em paz se encontrará e a ele entregar.
Eu tenho feito descobertas maravilhosas na minha vida, faço parte de uma comunidade chamada
caminho para paz onde ajudamos a dependentes quimicos, andarilhos e drogados, eu
nunca mensionei isto, mais isso me fez parar de olhar só pra mim, e ver que há muitas pessoas
que precisam de mim e eu posso ajudar e apartis dai vi que o sentido da minha
vida era fazer algum sentido na vida dos outros, bom esse é o meu carisma, cada um tem
o seu, vc já se descobriu?
 
desculpem pelo desabafo viu queridas, adoro todas vcs
 e vou rezar po todas que estão se sentindo meia deprê, pois adoro vcs
Fabi força na luta
Mirandinha adoro vc
beijinhos
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

    

:: Postado por Ellen Daiane às 01h15
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Essa é uma foto que tirei antes de ir a missa hoje
Quarta-feira de cinzas
 
galerinha hoje estou meia ocupada, com muito sono,
amanhã postarei meu cardápio, vou fazer umas visitinhas e ir descansar, beijinhos
adoro vocês.
Acredite que a sua meta é possível
Não é suficiente saber qual é o seu alvo.Você precisa sinceramente acreditar que é possível chegar lá.
Caso contrário, nunca se sentirá motivada o suficiente para dar início ao projeto.

A primeira coisa a fazer é relaxar. Com a mente descansada, diga a si mesma qual é o seu intento.
Fale de uma maneira positiva, pessoal e no presente, como se você já tivesse conseguido alcançá-lo.
Por exemplo, "no final de outubro eu quero pesar 56 quilos". Assim, seu subconsciente - que só pensa
no presente e não sabe distinguir entre o que é imaginado e o que é real - colabora na conquista do objetivo
 implementado na sua mente.

Logo após, visualize seu projeto já realizado. Se isso for difícil, use o sentido do tato, imaginando a textura
 da roupa que você quer usar, ou o da audição, ouvindo os elogios que as pessoas estão lhe fazendo. Crie
 uma âncora, isto é, estabeleça uma ligação em sua mente entre seu objetivo e sentimentos de prazer.
 Lembre de algo que no passado propiciou imensa satisfação. Sinta agora essas sensações positivas e
ancore-as com um certo gesto, como, por exemplo, o de tocar a aliança que você usa no dedo.

Praticando esse ato com freqüência, logo você o estará associando às sensações de bem-estar.
 Quanto mais essa associação positiva for reforçada, melhor se sentirá acerca da sua meta e, portanto,
mais chances terá de conseguí-la.
 
beijos e fiquem com Deus

 

 



:: Postado por Ellen Daiane às 01h10
::
:: Enviar esta mensagem

 
 

Oi, lindas, tudo bem com vocês? Comigo esta tudo ok, ultimo dia de carnaval

Hein, acabou a folia agora temos que entrar de vez na linha.

 

Meu cardápio hoje:

 

Almoço: 3 colheres de arroz+ 2 feijão + 1 coxa de frango+ tomate

 

Lanche da tarde: 4 bolachinhas de coco+ 1 xícara de café

 

Jantar: 1 lanchinho com presunto, queijo; alface e tomate

 

Ceia: 1 copo de leite desnatado.

 

:

Mito
Se permanecer na dieta, perderei peso toda semana.
Verdade
Quase todo mundo atinge um platô ao longo do emagrecimento,

mesmo seguindo

 direitinho o programa. Quem acha que toda a semana tem que perder peso, vez

por outra, terá que lidar com uma certa frustração e desapontamento. Esses sentimentos

negativos poderão levar você a desistir de uma boa causa. Cuidado!.

Mito
A única maneira de me manter magra é comer como um passarinho.
Verdade
A partir do momento que se alcança o peso desejado, é preciso comer mais calorias

para equilibrar o necessário para manter o seu peso e o que se gasta. É a manutenção

do peso normal. Se aumentar a atividade física, você terá que comer mais para

manter o peso atual.

Mito
Para manter o peso ideal, tenho que malhar muito.
Verdade
O aumento de atividade física ajuda no emagrecimento e na manutenção do peso ideal.

Mas não faça disso uma obsessão. O Vigilantes do Peso encoraja todos a colocar mais

atividade física nas suas vidas. Para quem se exercita com freqüência, o padrão deverá ser

mantido. Para os menos atléticos, fazer caminhadas diárias e aumentar progressivamente o

percurso é bom para o físico e a alma. 


Mito
Se começar a recuperar peso, é quase certo que vou engordar tudo de novo.
Verdade
As pessoas que se mantêm no seu peso têm um segredo. Elas estabelecem um teto e,

 ao atingí-lo, retornam á prática do que as fez emagrecer. Para alguns esse teto é de um quilo,

 para outros, de no máximo três quilos. Se alguns quilos forem recuperados não significa que se

vai engordar tudo de novo.


Mito
Se você tentou perder peso antes sem sucesso, não tem muitas chances de conseguir desta vez.
Verdade
Muita gente que emagreceu e se mantém magra fez inúmeras tentativas antes de

obter sucesso. Atletas, dançarinos e músicos habilidosos não conquistaram seus

 atributos na

 primeira tentativa: é preciso tempo e muita prática. Quando algo não dá certo, tenta-se

outra vez: é aquela história de “errando se aprende”! A mesma coisa na hora de emagrecer: aprende-se o que funciona e

o que não funciona.

Mito
Carboidratos engordam muito, é melhor evitá-los.
Verdade
Carboidratos complexos ficam extremamente calóricos quando se coloca

gordura sobre eles.

Cada grama de gordura tem nove calorias, enquanto que cada grama de carboidrato

tem apenas quatro calorias. Portanto, vigie a gordura que você coloca no pão ou na batata

. Ela é que provoca o “estrago”.

 

 


Mito
Adoro doces, mas enquanto estiver emagrecendo tenho que me abster deles.
Verdade
Quem consegue comer doces de uma maneira controlada (civilizada)

pode incluí-los

 no seu programa de redução de peso. É só se precaver para, quando comprar ou fizer

sua guloseima favorita, não desencadear uma orgia alimentar sem fim. 



 

Beijos a todas vcs, fiquem com Deus

:: Postado por Ellen Daiane às 01h48
::
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BRASIL , Sudeste , Mulher , de 20 a 25 anos , Portuguese , Música , Cinema e vídeo , ficar com meus filhos, bagunçar, etc
Outro -

 

Nome: Ellen
email: ellen_mateus@ig.com.br
msn: ellendaiane.girl@htmail.com
minhas pesagens
21/03 61,5
01/04 60,5
metas
emagrecer 10 quilos
com reeducacão alimentar
1.200 cal por dia

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