28/02/06

E hoje pensei de que vale fechar a boca durante toda a semana e jacar legal

nos fins de semana?

Preciso mudar literalmente, principalmente nos fins de semana, para que eu

Possa alcançar minha meta..

pois ontem comi um rodizio de pizza, pode? comi até pizza de brigadeiro

E vcs foram bem no fim de semana, depois passo pra conferir, tive oportunidade

de conversar com a Anelli, com a Vanessa, a Marilinha e a Viviane no MSN , elas são demais

hoje meu cardápio:

 

Almoço: 3 colheres de arroz com legumes+ 1 bife grelhado + salada de brócolis

Lanche da tarde: 1 mini pão de queijo c/ café.

Jantar: 1 pão com hambúrguer grelhado+ suco de abacaxi

Ceia: 1 danone corpus.

 

   

Eu vou ao Hopi Hari....

 

   

vai ser um dia muito legal, a tv canção nova que esta promovendo,

e eu não posso faltar....

Agora vou visitar vcs, lindinhas, vamos ver quem esta firme e forte

espero que todas rsss...

Até amanhã, beijinhos, eu posto tarde pois de dia as crianças ficam

na minha cola e eu não tenho banda larga então a conta vem muito alta

Se Deus quizer logo vou por.... Beijinhos

 

Meus dois anginhos....

 

Amanhã eu volto, esta semana estara bem corrido, tenho muitas coisas a fazer

mais virei aqui todos os dias, pois adoro vcs, beijinhos

:: Postado por Ellen Daiane às 00h26
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oi, galerinha linda, passei rapidinho, pois já é tarde, pra dizer que o retiro foi muito bom, eu adorei, muita música, dança, momentos de orações, deixou minha alma tranquila, o mundo esta sedento de Deus e quero busca-lo cada dia mais, fazia tempo que eu não me sentia assim, minha vida anda numa correria e acabei deixando de lado uma das coisas que mais amo fazer, participar de grups de oração e de encontros, foi assim que conheci meu marido, ele toca e canta, e nos conhecemos num grupo de oração, e depois fui abandonando, mais vou voltar pois eu amo tudo isso, estar em contato com as pessoas e poder ajudar, cantar, louvar ao meu maravilhoso Deus, sei que muita gente acha isso babaquiçe, mais eu amo tudo isso.

Amanhã vou no retiro da cidade, não vejo a hora....

Essa foto tirei antes de sair...

saiu meia cortada, pois eu mesma tirei

Eu e meu amor

Essa é uma foto do retiro, não saiu muito bem pois eu estava longe, mais

 valeu a pena

Beijos a todas amanhã eu volto contando sobre minhas estrapolias do fim de

semana, Jaquei...

:: Postado por Ellen Daiane às 02h14
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Ai vai o questionário que a querida anelli me passou,

adorei conversar com vc,Beijos.

Um objeto: meu computador

Um mês: maio

UM nome: Gabriel

Um número:23

Uma cor: rosa

Uma flor: orquidea

Um livro: nunca desista dos seus sonhos ( Augusto Curry)

UM filme: A corrente do bem

Um pecado: preguiça

Uma pedra: diamante

Um animal: cavalo

UM signo: não me ligo em signos

Um cheiro: meu marido

Parte do corpo: olhos

Uma palavra: paz

Um sentimento: amor

Uma estação: primavera

Uma bebida: água

Uma comida: Lazanha

Um dia da semana: Domingo

Uma árvore: Mangueira

Um brinquedo: boneca

Uma peça de roupa: vestido

Uma dúvida: porque há tanta desigualdade no mundo

Um disco: Diamante Lapidado (Celina Borges)

Uma frase perfeita: Deus é amor

Uma música: As quatro estações Legião Urbana

Um istrumento musical: Guitarra

Uma divisão da casa: Meu quarto

Um cosmético: Pefume

Um feriado: Natal

Uma nota músical: Sol

Uma profissão: Piscologia

Uma qualidade: sinceridade

Um defeito: Teimosia

Agora passoa bola para Larahttp://pricesa.zip.net

E para Quelquelmagrinha.zip.net

Beijos...

:: Postado por Ellen Daiane às 11h17
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Oi, galerinha linda, espero que todo mundo aproveite o feriadão,
bom me perguntaram onde eu iria, vou ficar por aqui mesmo,
o meu marido vai trabalhar, só folga no Domingo, então vamos
fazer um retiro
lá em Pedreira, e nos outros dias assistirei o acampamento na tv canção nova,
 com muitaspalestras e shows, é muito bom e eu não gosto muito de sair pra bagunça,
 já fiz muito isso, hoje sou mais sossegada, estou numa fase light, rssss
Mais desejo a todas um ótimo carnaval, sem jacas e com muita folia, é claro no bom sentido,
desejo que neste carnaval tudo esteje em paz no coração da humanidade, precisamos muito de paz...
Beijinhos, não postarei meu cardápio, mais estou me controlando, essa semana fiz tudo certinho,
mais ainda não me pesei, ainda não comprei minha balança e não consegui sair hoje.
Fiquem na paz, beijos
 
 

Eu aprendi que:

É errando que se aprende.
O Silêncio é a melhor resposta quando se ouve uma bobagem.
Os Sonhos estão aí para serem alcançados.
Amigos a gente conquista mostrando o que somos.
Os Verdadeiros Amigos estarão ao nosso lado até o Fim.
A Maldade muitas vezes se esconde atrás de uma bela face.
Não se espera a Felicidade chegar, mas se procura por ela.
Quando pensamos que sabemos tudo,
descobrimos que temos muito o que aprender.
A Natureza é a coisa mais bela da Vida.
Amar significa se dar por Inteiro.
Um só dia pode ser mais importante que muitos anos.
Se pode confessar com a Lua.
É possível viajar além do Infinito.
Ouvir uma palavra de Carinho faz bem à saúde.
Um gesto de Amor sempre aquece o Coração.
O julgamento alheio não é importante.
Se deve ser criança a Vida toda.
Que é preciso cultivar a Paz interior.
Não podemos viver só para nós.
Nossas atitudes estão ligadas às pessoas e voltam como causas para nós.
O mais importante de tudo é que somos livres para fazermos as nossas escolhas.

shakspeare

 

:: Postado por Ellen Daiane às 16h13
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     Oi galerinha linda, muito obrigada por fazerem parte dos meus dias e de alguma forma
da minha vida.
 
 
 
 
 
 Meu cardápio de hoje:
 
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado batido c/ meio papaya e adoçante.
 
Almoço: 4 colheres de arroz + 1 nuggets assado + 1 pedaço de lingüiça de frango + salada
de tomate.
 
Café da tarde: 1 copo de leite desnatado batido com 1 banana prata e adoçante.
 
Jantar: 3 colheres de arroz + 1 omelete feito com queijo fresco e tomate+ 1 copo de suco de abacaxi
 
Ceia: 1 danone corpus
 
Passos para enxugar algumas calorias:
 

 

:: Postado por Ellen Daiane às 00h53
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                Meu cardápio de hoje:
 
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com adoçante.
 
Almoço:  como não estava em casa comi na rua : 1 esfirra de carne + 1 copo de suco
De abacaxi com adoçante
 
Café da tarde: xícara de café + 3 bolachinhas aguá e sal com margarina ligth
 
Jantar: 3 colheres de arroz + 1 bife grelhado + salada de tomate + ½ copo de suco de caju.
Ceia: 1 danone corpus light de morango.
 

 

PROCURE SUBSTITUIR CERTOS ALIMENTOS
 
Gordura
 
Substitua a manteiga por margarina vegetal cremosa, creme vegetal ou halvarina.
 
Utilize óleos vegetais (milho, girassol, soja ou canola) deixando de lado gorduras animais (banha e gordura de carnes em geral).
 
Para a salada, dê preferência ao azeite de oliva ou óleos vegetais e substitua molhos à base de maionese e creme de leite por iogurte desnatado ou molho vinagrete.
 
Evite frituras como empanados, milanesa, bolinhos. Utilize no máximo uma vez por semana.
 
Consuma preparações com creme de leite, maionese e coco, no máximo, uma vez por mês.
 
Evite a reutilização de óleo.
 
Carnes
 
Nas carnes em geral, retire toda a gordura visível antes do preparo.
 
Prefira as carnes brancas, como aves e peixes, consumindo-as, no mínimo, três vezes por semana.
 
Miúdos, frios e embutidos em geral, como salsicha, lingüiça, assim como camarões, ostras e mariscos, devem ser consumidos, no máximo, uma vez por mês, devido ao seu alto conteúdo de colesterol e gordura. Dê preferência aos frios de aves, como peru e frango, que contêm menos colesterol e gordura.
 
Leites e derivados
 
Prefira leite desnatado ou, pelo menos, retire a nata do leite integral.
 
Dê preferência ao queijo branco e à ricota, evitando os queijos mais gordurosos.
 
Cereais e leguminosas
 
As leguminosas (feijões, grão-de-bico, ervilha seca, lentilha) são fontes ricas de proteínas. Por isso, devem ser consumidas junto com os cereais (arroz, trigo, milho), como prato principal e não como complemento.
 
Dê preferência aos alimentos preparados à base destes, pois possuem maior conteúdo de fibras.
 
Frutas e hortaliças
 

Procure consumir diariamente verduras, legumes e frutas que são fontes ricas de vitaminas, sais minerais e fibras.

Vamos ver se com essas dicas a balança sai do lugar, beijos a todas vocês, fiquem com Deus.

:: Postado por Ellen Daiane às 01h58
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Meu cardápio, o que comi nesta terça- feira:
 
Café da manhã: infelismente já levei muitas broncas mais não consigo me alimentar de manhã:
1 copo de leite desnatado com adoçante
 
Almoço: 3 colheres de sopa de arroz+ 1/2 concha de feijão+ 1 hamburguer de soja grelhado + salada
 de alface e tomate.
Lanche da tarde: 1 barra de cereal light
Jantar: 2 colheres de arroz+ 1 feijão+ 1 hamburguer de soja grelhado+ 1 fatia fina de queijo
 ceia: 1 barrinha de cereal light.
 
 
 
Uma receita que adoro pra vcs:
 

Ingredientes:

2 litros de água filtrada
1 peito de frango sem pele e sem osso
1 col. ( sobrem.) de sal
1 cebola
2 talos de salsão
2 chuchus cortados em cubos pequenos
2 cenouras médias cortadas em cubos pequenos
2 xíc. (chá) de arroz cozido em água por 15 minutos


Decoração:


3 tomates sem pele e sem sementes cortados em
cubos ½ xíc. (chá) de salsa picada bem fina

Modo de preparar:

Em uma panela funda, ponha os ingredientes na
ordem acima, exceto o arroz. Leve ao fogo, tampe e cozinhe
por 40 minutos. Retire o peito de frango e desfie.
Coloque de
novo no caldo, juntamente com o arroz cozido.
Misture, tomando
cuidado para não desmanchar.
Ponha duas conchas em um prato
fundo e polvilhe o tomate e a salsa.


Tempo de preparo: 1h e 15m

Rendimento: 10 porções

Por porção: 94 calorias

um texto que li na revista:

Tendência para engordar, mesmo comendo pouco

 

Muitas pessoas, no entanto, têm uma enorme dificuldade para emagrecer, mesmo comendo pouco. Vários fatores metabólicos podem causar esta propensão para o armazenamento da gordura. Vejamos alguns exemplos. Existe em nosso organismo uma enzima chamada lípase lipoprotéica. Esta enzima participa do processo de armazenamento da gordura corporal. As pessoas que apresentam uma atividade aumentada desta enzima tenderão a ganhar peso, mesmo sem cometerem exageros alimentares.
Outro fator metabólico que pode explicar a tendência para engordar é uma proteína conhecida pela sigla de UCP (uncoupling protein ou proteína desacopladora). Esta proteína participa de processos de dissipação de energia no organismo. Quem tiver uma menor atividade destas proteínas também tenderá a ganhar peso com mais facilidade.

 

Beijinhos a todas

:: Postado por Ellen Daiane às 01h58
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O caminho mais certo para se conseguir uma normalização definitiva do peso

é o planejamento de uma alimentação saudável.

As dietas antigas, principalmente as que se baseiam em modismos,

podem levar ao emagrecimento, mas dificilmente permitem uma manutenção do peso saudável.

 Conheça agora os princípios básicos de uma alimentação saudável.

O que é uma alimentação saudável?


Alimentação saudável é aquela adequada ao normal funcionamento do nosso organismo.

 

Deve fornecer energia em quantidade suficiente para permitir

que o corpo se mantenha aquecido,

física e intelectualmente ativo e com todas as funções necessárias à vida.
Deve fornecer todos os elementos essenciais ao crescimento, manutenção,

 renovação e reparação das várias células, tecidos, órgãos e sistemas.
Deve promover uma atividade digestiva normal.
Deve saciar a fome e a sede, ser agradável ao olfato e ao paladar,

Para que uma alimentação seja saudável, deve ser equilibrada, variada,

 de boa qualidade e em quantidade adequada.

um bom dia para vcs, estou meio sem tempo agora, mais tarde postarei meu cardápio

                                      beijos...

O que é e o que não é saudável?

 

 

Uma vida saudável perpassa por todos os aspectos da existência humana.

 Uma vida saudável exige: um corpo são, umas mentes sãs e uns espíritos ou alma sãos.

 É sinônimo de equilíbrio, maturidade e principalmente, decisão.

 

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS),

 “saúde” tem como definição: “estado de equilíbrio e completo bem-estar físico”,

mental e social ““.

 


 

:: Postado por Ellen Daiane às 14h44
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Hoje meu time do meu coração veio jogar na cidade vizinha, Mogi Mirim e eu perdi a oportunidade de ir, sou corinthiana desde que nasci, e e familia corinthiana, então fiquei muito triste de nõa poder comparecer, mais tudo bem, pois ganhamos rsss
Bom o Domingo foi tranquilo em todos quisitos, ontem fui há um grupo de jovens em Mogi, foi muito bom, fazia tempo que eu não ia em nenhum, antes de casar participava muito, mais depois as coisas vão ficando dificeis, mais eu adoro ir em grupos e rever as pessoas, ontem em especial veio uma pessoa muito legal falar nesse grupo, o Dunga da comunidade canção nova, pra quem não conhece é uma comunidade católica imensa que visa a evangelização e tem um canal que em alguns lugares pegam em tv aberta, outros não, mais é muito bom vale a pena conferir tmbém tem o site www.cancaonova.com.br
Bom o Domingo esta acabando que todas vcs fiquem com Deus
 
Sem Jesus Cristo o homem permanece para si mesmo um desconhecido, um enigma indecifravél, um mistério insondável...... papa João paulo ll

:: Postado por Ellen Daiane às 23h12
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Sabadão com muita chuva, dá uma preguiça, mais vamos lá né bola pra frente, ontem me pesei e emagreci apenas 200 gramas, estou com 58,300, acho que foi as deslizadas né, foi bom para eu rever tudo o que tenho feito de errado e a tentar levar mais a sério afinal para chgar onde queremos temos que manter certas regras né.
Essa semana vou:
Manter um diário alimentar, anotando tudo o que eu comer
Presta mais atenção nos alimentos que irei ingerir, comer com calma e tranquilidade
Evitar uma alimentação automatica, ou seja não comer sem necessidade só porque os alimentos estão dando sopa.
Manter os alimentos mais egordativos fora do meu alcamce
Levantar da mesa apos terminar a alimentação
Procurar saber diferenciar fome de gula
Fazer exerc´cios físicos regularmente
Não ficar longos periodos sem me alimentar
Evitar engerir gorduras
Aumentar as quantidades de fibras na minha alimentação
Começar a me olhar com mais amor e ser feliz para que eu consiga alcançar minha meta
 
Viva enquanto emagrece, não espere emagrecer para viver...
 
Esses são alguns propositos que quero seguir e serei absolutamente sincera sobre minha atuação, espero coseguir com a ajuda de vocês, começando agora...
Beijinhos a todas e força para nós, bom fim de semana
 

:: Postado por Ellen Daiane às 16h54
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oi galerinha linda, ontem não consegui postar estava muitooo cansada, bom dei uma pisadinha na bola,fui levar meu filho no Mac e não resisti acabei comendo um Big Mac, semas batatas e com refri light, mais não importa pois um Big Mac tem 490 cal, depois para acabar ainda comi um Bombom, pode?
Fiquei pensando nos porquês mais não adianta, pois me deu uma louca vontade de comer aquele lanche, agora já foi paciência
Meu cardápio hoje:
Almoço: 2 fatias de pão ligth com queiji fresco e uma copo de suco de caju.
Lanche da Tarde: 1 barrinha de cereal light 80cal
Jantar: 3 colheres de arroz+1 feijão+ 2 nuggets assado+ salada de alface + tomate.
 
 
Quando somos abandonados pelo mundo, a solidão è superável; Quando somos abandonados por nós mesmos, a solidão é quase incurável
 
Em base nesta frase digo que nunca devemos deixar nossos planos e metas de lado, devemos sempre buscar, não importa quantos tombos iremos cair, mais somos os autores da nossa própria história e a nos deve-se como essa história será, desistir nunca, pois é nossa vida e nossa meta, por isso devemos enfrent-las e governar nossas emações por mais difíceis que pareçam, podemos até ganhar os tijolos de alguém, mais cabe a nós edificar, construir... Pense nisso. Beijos a todas, fiquem com Deus.
Vamos construir as nossas histórias...
 

:: Postado por Ellen Daiane às 00h23
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Meu Perfil




BRASIL , Sudeste , Mulher , de 20 a 25 anos , Portuguese , Música , Cinema e vídeo , ficar com meus filhos, bagunçar, etc
Outro -

 

Nome: Ellen
email: ellen_mateus@ig.com.br
msn: ellendaiane.girl@htmail.com
minhas pesagens
21/03 61,5
01/04 60,5
metas
emagrecer 10 quilos
com reeducacão alimentar
1.200 cal por dia

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